古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础所在，无论武式、医式抑或其他流派，均具备良好的健康祛病效果。武式太极拳的健身效益，由其立基于“推手”与“对招”，而非单纯的动作演练，而是在于调和内外气，以达到身体强健、意志坚定，从而实现修养心性，完善自我，最终达到长寿延年的境界。
为何修养心性能带来长寿？这便是我们常说的“无欲则刚”。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，与众不同，不被世俗牵绊，这样便能达致生理上的康体。精神与肉体和谐，便能享受生命中的每一个瞬间。武式太极拳从立足于两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”至理论指导，全程旨在追求“益寿延年不老春”，它比其他运动方式更注重深层次的精神培养。
武式太极拳不仅锻炼肌肉，更以此培育元气，最终达到自我完善，使人生理上心理上皆得健康。此外，它还具有独特之处，即将意念融入动作中，“意气君来骨肉臣”。因此，它既是一种肢体运动，又是一种意念活动。在这一点上，与跑步、打球等运动相较，太极拳更显卓越。这类似《五字诀》第一条提出的“心静”，只有心静才能遇事冷静，不被浮躁情绪左右，从而避免耗费过多精力。
再者，在练习过程中，武式太极拳也有所特别，是通过呼吸自然引导内气运行，而不是逆着呼吸去做动作。在训练时，每一步都需虚实分明，一步一桩地调整重心平衡，为肌肉骨骼提供最优锻炼机会。此法使内脏器官得到充分休息，同时外形也得到了充分锻炼，使人同时拥有强壮的身体和安宁的心灵。
总结来说，武式太極拳以內引外，以呼吸調整運動，這種方式同時鍛煉了內臟器官與肌肉骨骼，有助於保持體內氣血循環正常，並維持陰陽平衡，因此對於長壽延年的養生有著不可忽視的地位。而這種高層次的養生的方法，也正是我國傳統文化的一部分，在當今全民健身運動中扮演著積極作用。
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