古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身之法。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础，无论武家哪派，都具备良好的健身与祛病效能。武式太极拳的健身效果，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳最终目标非技击，而在于通过练功，使身体强健，以达到修养心性、完善自我，最终达至益寿延年。此理，便是“无欲则刚”的哲学。在日常生活与工作中，保持乐观的心态、开阔心胸，便能达到生理上的健康。身体与精神的和谐，便可致长生。
武式太极拳，从立姿到理论指导，其最高追求皆为“益寿延年不老春”，超越一般运动方式，更注重内在修养。这门功夫，不仅锻炼肌肉与体魄，还培养元气，最终实现自我完善，使人在生理上及心理上达到健康境界。
武式太极拳特点之一，即“意气君来骨肉臣”，即练习者应将意志作为君主，身体作为臣下。因此，它不仅是一种肢体运动，更是一种意志运动，其中最关键的是意志控制。在这一点上，太极区别于其他运动，如跑步或打球，这些虽然也能锻炼，但非如太极般以意志为先。这种以意为本的练习蕴含深奥意义，《五字诀》中的第一条便提倡“心静”，只有心静才能应对事物而不慌乱，只有平和的心态才能促进身体健康，只有安然的心灵才能洞察事物本质避免繁琐表象消耗精力。
再者，在动作演练中，武式太急拳亦独树一帜，它并非依据动作引导呼吸，而是让呼吸自然流转，从而调动内气运行，当练至一定境界，可达成腹部松弛、气息腾腾状态。在实践中，每一步每一个桩都需虚实分明，不断调整重心平衡，为活力桩功提供支持，有助于肌肉骨骼锻炼。
总结来说，武式太极拳既内部引外藉，以呼吸深长锻炼内脏器官，又以开合协调、虚实分明、高低结合等独特手法要求体现出一种豪迈无畏，同时强化肌肉骨骆驭。这一循环过程，将内外各部分融会贯通，使得正气充盈、阴阳和谐，每个器官安居乐业、每个组织发挥最佳效能。而行走时人的意识也处于一种轻松愉悦且天人合一的状态，让人从精神到肉体享受到了全面提升。此乃高层次养生的方法，也是我国传统文化宝贵财富，对现代全民健身活动具有积極影响。
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