太极拳三维健身之师影响中国历史进程的事件赋能修身防身之力

古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性。太极拳的健身功能，乃其初级层次，也为基础，无论武家哪派，都具备良好的健身与祛病效能。武式太极拳的健身效果，源自其根本——立拳歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳非但技击为端倪，更追求通过练功强体，以至修养心性、完善自我，最终达于益寿延年。

为什么修养可致长生？正如“无欲则刚”，我们在日常生活中保持积极乐观的心态，胸怀开阔，则可达到生理上的康健。身心和谐，便能享岁月悠长。武式太极拳，从立定脚跟至理论指导，其最终目标均指向“益寿延年不老春”，与其他运动相较，更注重内涵的修养。

这门艺术不仅锻炼肌肉魄力，还通过肌肉体魄锻炼培元气，达到自我完善，使身体心理皆得健康。在这一点上，武式太极区别于跑步打球等运动，它们虽也强身，但非意气运动。而太极意气运动深刻，在《五字诀》中第一句即提及“心静”，只有心静才能处变不惊正确应对世事，只有平和安详的心境利于健康，只有平静专注才能透过表象看本质避免耗费脑力体力。

再者，在练习架势时，武式太極亦独出心裁，不以动作引呼吸，而以自然呼吸引导内气运行，使练功者达到腹内松静气腾然之境。在实践中，每一步每一桩虚实分明不断调节自身重量平衡，是活的桩功，对骨骼肌肉锻炼大有裨益。

总结来说，武式太極在内外两方面展现其独特性：内侧以呼吸引动，以调理脏腑器官；外表则以开合协调、虚实分明、刚柔并济的手法要求，如竖起脊柱拓眼界放平心，这样反复训练来培育豪迈精神，并锻炼筋骨。一路向前地坚持如此训练后，可使人形成浩荡正气阴阳和谐各器安职。此状态下的人身体既舒适又强壮，同时意识也处于一种天人合一愉悦状态，从而实现了从精神到肉体的长寿延年的高层次养生。这是一种传统文化精华，在现代全民健行中发挥着重要作用。