古人创造太极拳，其深远目的有三：一是强健身躯；二是守护安全；三是修养心性。太极拳的强健功能，是其最基础也是最重要的层次，无论是哪一种太极拳，皆具备显著的健康与防病效果。武式太极拳之强健功能，则源于其基本立足点，即两句韵味悠长的歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳追求的是超越技艺，更在于通过练习，增进身体健康、完善自我，最后达到延年益寿。这便体现了“无欲则刚”的道理。在日常生活和工作中，以乐观的心态保持积极向上，便能促进生理上的平衡。身心和谐，便可期待更长久的人生。此即武式太极拳，从立定脚步到理论指导，最终目标均聚焦于“益寿延年不老春”，它在深度修养身心方面，与其他运动方式相比，更为突出。武式太極拳，不仅锻炼肌肉与体魄，还通过肌肉与体魄的锻炼，培育元气，最终实现自我完善，使之在生理上及心理上达至平衡。这正如《孙子兵法》所言，“知己知彼，一胜一败”。此外，在实战中的运用，也需结合意志力和身体力。
武式太極拳特点之一，是将“意气君来骨肉臣”作为训练标准，这意味着我们应以意志为主导，用身体服从指挥。在这一点上，它区别于跑步或打球等运动，因为这些虽然也能使人强健，但并非以意志为核心。然而，对比之下，武式 太極拳这种以意志为先行的运动，却蕴含深厚内涵。在《五字诀》的第一条中，就要求保持“心静”，只有当个人的精神状态稳定时，我们才能面对挑战而不慌乱地处理问题；只有保持安宁的心境，我们才能够维持良好的身体健康；只有平静的心灵，我们才能洞察事物本质，而避免繁复表象消耗精力。当我们沉浸于这样的内省状态时，便能获得独特的心灵修养。
再者，在实际练习中，武式 太極拳亦有其独到的方法，它不是简单地依靠动作引导呼吸，而是在自然呼吸中引发内气流动，当练习达到一定水平时，便可达到腹部松懈、气息舒展的情境。在每一步，每一次桩功，都需分清虚实，并不断调整重量平衡，这种活泼有致的手法，对骨骼肌肉进行了全面的锻炼。
总结来说，武式 太極拳既注重内部调节，如呼吸深长，以此来加固脏腑器官，又注重外部行动，如开合协调、柔刚相济，以及独特姿势要求——脚跟挺直脊背伸直眼界开阔心境放宽——反复磨砺，以培养坚毅不屈之精神，同时锤炼筋骨。此过程虽艰难，但久而久之，将会使得内外兼修，使得正气充盈，让阴阳和谐，让各器各职，那么整个身体就处于一种安宁舒适且力量雄厚的地位。而行走其中，也是一种天人合一、情感愉悦、神明安定的状态，使人既得到了精神上的满足，又享受了身心上的愉悦，这便是高级的养生艺术，也是我国传统文化宝贵的一部分，在现代全民健身活动中扮演着积极作用。
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