刑风自然中的太极拳呼吸法悟与行

在自然的怀抱中，太极拳以神、意、气三大要素为核心，构筑其内功之基。其中，气与呼吸法，是练就内功和学好拳架的关键所在，它对提升整体技术和身心健康至关重要。如同拳论所言：“能呼吸然后能灵活。”因此，在练拳时，我们应循序渐进，分阶段地掌握并运用呼吸。

首先是自然呼吸阶段。在这一阶段，我们采用人的本能呼吸方式，即“自然呼吸”。初学者或习拳两三年者，都应该采取这种方法。在太极拳中，当我们按自己平时的习惯自然呼吸，不受动作的约束。当动作进行时，如果需要深入胸腔，则深入；如果需要腹部膨胀，则腹部膨胀。这一阶段，我们应着重于把握动作规格，将动作学会准确，将形体基础打扎实，这是学好拳的一大关键。

随后进入意识介入呼吸阶段。在这个基础上，我们适当地将意识介入到呼吸与动作的配合中。本阶段，我们的拳架应该比较熟练，有完整而协调流畅的连贯性。此时，我们可以通过意识主导整体动作用部分要素，大脑皮层兼顾呼吸运动，在意识引导下，对一些简单明显开合的大动作进行以意导体，以体导气的配合。我们使用“腹式深呼吸”，每个开始套路时都采用鼻子慢慢地深吁一口气，然后等到完成套路再缓缓地吐出这口气，并逐步增加这些配合比例。这样做，可以促进关节经穴开启，让内气流注，使得我们的姿势更加稳固。

最后达到的是拳势呼レス期。这是一个更高层次的问题了，在这里，我们不仅要掌握正确的肢体展收，还要学习如何蓄发劲力，同时保持攻防意识的手感。这意味着我们的身体已经能够根据不同情况调整自己的状态，而不是只是机械性的移动。此刻，无论是站立还是坐姿，你都能够控制你的精力，从而达到一种全面的控制能力，这种控制能力来自于你对自己的精力的完全理解和掌控。

总结来说，“太极”是一种修身养性的武术，它要求练习者既要有良好的身体条件，又要有较强的心理素质。而且它还要求人们在日常生活中的各种情境下，都能够保持一种平衡与柔韧。你必须学会如何在不同的环境中找到平衡点，这样才能真正实现自我完善和自我超越。