古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之于健身，源自其基本姿态，即两句精髓：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这门艺术旨在通过练习强化身体，达到精神上的净化与完善，最终实现长生久视。
为何能借修养而得益寿？这正体现了“无欲则刚”的哲学。在日常生活与工作中，我们保持积极乐观的心态，心胸开阔，便可达成生理健康。这般状态所带来的身体和谐，便自然延长生命。武式太极拳从立定脚步到理论指导，其目标始终聚焦于“益寿延年不老春”，它在深度修养上更胜其他运动形式。此外，它不仅锻炼肌肉力量，还培养元气，最终实现自我提升，使个体在生理及心理上享受健康。
武式太极拳的独特之处首先表现在“意气君来骨肉臣”——我们追求的是意志成为君主，体魄为臣子。在这一点上，与跑步、打球等运动相比，这些虽然也能增强体魄，但缺乏意志的支撑。而太极拳，则将此融入其中，在《五字诀》中第一条即提醒我们要保持“心静”。只有心静才能应对各种挑战正确处理事务；只有平和的心境才利于身体健康；只有宁静内心才能洞察事物本质，不被表象所困扰，从而避免消耗自己的智力与体力。
此外，在实践中的另一特色便是在呼吸与动作之间的巧妙结合，而非单纯依赖动作引导呼吸，而是在自然呼吸中引发内气流转，最终达到腹部松弛、气息自由地飘然升起。在进行每一步或每一个姿势时，武式太極拳要求虚实分明，不断调整重心平衡，让练习者逐渐掌握活力的桩功，从而有效锻炼骨骼肌肉。
总结来说，武式 太極拳既以内部引领外部，以深长呼吸促进内脏器官的锻炼，又以开放眼界放宽胸怀要求行者，使人展现豪迈坚毅之风，并通过反复练习让肌肉骨骆驭劲蓬勃。随着时间推移，此内外双重调和使得人的精神愉悦、思想清晰，同时也促进了身体各部分协调发展至最佳状态。这样的全面发展无疑助人益寿延年，为现代全民健身活动提供了一种高水平的人文关怀文化遗产。
标签： 中国历史手抄报图片 、 明朝被俘虏的 、 建文帝害死了几个叔叔 、 嘉靖后面是裕王吗 、 明朝 顺序列表在位时间
