古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含着显著的健身祛病能力。武式太极拳之于健身，源自其根本——两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”此拳旨在通过练习，强化体魄，达到精神上的修养、自我完善，最终实现生长延年的壮志。然而，为何修养可促进寿命延长？这正如“无欲则刚”的道理。在日常生活和工作中，我们保持积极乐观的心态，心胸开阔，便能达至身体健康。这体现了“无欲则刚”的哲学，即内心清净与外表坚韧相辅相成。
武式太極拳从立足於根基，以理论为指导，其最高目标始终是“益寿延年不老春”。与其他运动方式相比，它更注重于深层次的精神锻炼。它不仅仅增强肌肉力量，还培育元气，使个体实现自我完善，从而达到生理与心理双重健康。
武式太極拳的一大特点，在於意气君来骨肉臣，这意味着练习者的目标应以意气为主导，而非纯粹物理运动，因此它既是一种肢体运动，也是一种意念活动。在这一点上，武式太極拳区别于其他体育活动，如跑步或打球，这些虽能提供锻炼，但并不涉及如此深刻的情感投入和内心探索。此类情绪调节对个人修养具有独特意义，如《五字诀》中的第一条提倡"心静" ——只有当人保持宁静的心态时，他才能平和地处理各种挑战，并维持身体健康。
此外，在练习姿势上，武式 太極拳也有所不同，它并不是动作引导呼吸，而是在自然呼吸后再引导内气流转，使得在高水平训练中能够达到腹部松软、气息自由流畅的境界。而且每一步，每一个动作都要求虚实分明，不断调整自身平衡，这使得练习者获得了针对性强的大量肌肉力量训练。
总结来说，武式 太極拳既内部引外也就是说通过深呼吸来锻炼内脏器官，同时又通过精确控制动作要求——立定脚跟竖起脊梁拓开眼界放平心，同时反复进行弓形撑形等动作，以培养前行无畏之豪迈精神，以及肌肉骨骼强化。不久而久之，当内外协调一致时，可以使人的生命力充沛、阴阳平衡、各器安坐其位、身体舒适康泰，并且建立起一种天人合一状态，让人愉悦满足，从而实现真正的人生美好。这是一套非常高超的人生艺术，也是我国传统文化宝贵遗产，在现代全民健身潮流中扮演着积极作用。
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