古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之道；二是防身之术；三是修身养性。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的一环，无论是哪一种流派，都蕴含着强大的祛病健体能力。武式太极拳的健身效果，源自于它独特的立法根本，这个根本，便如同两句经典歌诀所言：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳真正追求的是内外兼修，不仅通过练功强化身体，还致力于培养精神，使之达到完善自我，最终实现长生久视。
为何修养心灵能够促进寿命延长呢？这便是“无欲则刚”的智慧。在日常生活和工作中，如果我们能保持积极乐观的心态，心胸开阔，那么这种状态将带来生理上的健康。一个人的身心健康，就能自然而然地促进寿命延长。武式太极拳，从其立法的本质到理论指导，其核心目标都是“益寿延年不老春”，与其他运动方式相比，更注重在深层次上塑造精神世界。
武式太極拳不仅锻炼出坚实的肌肉和体魄，还通过对肌肉和体魄的锻炼，培养元气，最终达成自我完善，让人在生理上和心理上都达到健康。这一点，与其他运动，如跑步或打球不同，它们虽然也有助于健身，但并不像太極拳那样融合意念与身体，以意念为主导。在这一点上，武式太極拳区别于众，它不是简单的肢体活动，而是一种结合了意念、呼吸与动作的大型艺术形式。
在练习时，武式太極拳还有独特的地方，它并非以动作引导呼吸，而是在呼吸自然的情况下，将内气引入运行。当练习到一定程度，便能达到“腹内松静气腾然”的境界。在不断调整自身重心平衡过程中，每一步每一桩都需要虚实分清，这对于骨骼肌肉来说是一种高效锻炼。
总结来说，武式 太極拳既以内引外，以呼吸深长来锻炼内脏器官，又以开合有致、虚实清楚、刚柔相济等动作要求来锻炼外部结构——肌肉骨骆——从而达到全面的发展。此间，一往无前的豪气被培养出来，使得整个人变得更加强大。而且，在行走练功的时候，我们的心情也处于一种超脱尘世、天人合一的情绪状态中，即使筋疲力竭，也能感到安宁愉悦。这就是为什么说从精神到物质层面，我们可以通过这样的训练方法获得更好的生命质量，从而实现益寿延年的目标。这是一个非常高级别的人生管理方法，也反映了中国传统文化中的精髓，对当前全民健身运动具有很大的启发作用。
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