古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身之路；二是防身之术；三是修身之道。太极拳的健身功能，是其最基础也是最重要的层次，无论哪一种太极拳，都能显现出独特的健康与祛病效果。武式太极拳以其立体结构，融合了“详推用意终何在？益寿延年不老春”的精髓，旨在通过练习强化身体，达到内外兼修、心灵释放，最终实现长寿延年的目标。
为什么说修养身心能够带来益寿呢？这正如我们常说的“无欲则刚”，即保持积极乐观的心态和开阔的心胸，可以促进生理上的健康。一个全面的身心健康状态，便可为长寿作铺垫。武式太极拳从立基于两句歌诀开始，一直到理论指导，其核心目的是为了“益寿延年不老春”，它在深度层面上注重对身心的培养，与其他运动形式相比，更注重于精神境界的提升。
武式太极拳不仅锻炼肌肉与体魄，还培育元气，最终达至自我完善，使得生理和心理都达到平衡。这一点，在动作中体现为“意气君来骨肉臣”，即意志为主，身体服从，这使得它既是一种肢体运动，也是一种意志训练。在这一点上，它区别于其他运动，如跑步或打球等，这些虽然也能健身，但缺乏意志方面的锻炼。而《五字诀》中的第一条，“心静”，要求人们遇事镇定，不慌乱，以此避免因繁忙而耗尽脑力和体力。
再者，在练习过程中，武式太極拳还具有一套独特的手法，即呼吸自然，从而引导内气流转，使练功者能够达到腹部松弛、气息通畅的地步。在实践中，每一步每一桩都需虚实分明，不断调整重量平衡，为骨骼肌肉提供有效锻炼。此方式被称为活力的桩功，有利于增强整个人类机器——人的骨骼与肌肉系统。
总结来说，武式太極拳既内部向外推动，又以呼吸作为引领手段，从而加深对内脏器官的锻炼；同时，它通过专注开合、清晰虚实以及柔韧性结合的一系列动作，以独特姿势要求——脚跟竖起脊背拓展眼界放下心情，再反复演练，以培养坚定的决断力，并锤炼筋骨。这一循环经过时间累积，对内外均产生影响，让身体内部正气充盈、阴阳调和、各个器官安置其位各司其职，同时使整个躯干处于轻松舒适且力量充沛状态。此时，全神贯注地行走并挥舞着双臂，我们的心灵也进入了一种宁静快乐、一致天地的情绪状态，这样，就可以让人享受一种超越日常生活范围的人生质量，从而实现长久活跃并延续生命。这是一种高级的人生追求，也是中国传统文化中的瑰宝，在现代社会全民健美活动中扮演着积极作用。
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