古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之于健身，源自其基本姿态，即两句歌诀：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这首北朝民歌般的诀窍，揭示了武式太极拳内在的修养与健康追求。它并不仅仅是一门技击艺术，而是在通过练习强化身体，达到精神上的修炼，以期达成自我完善，最终实现“益寿延年不老春”的理想。
为何如此追求生命长久呢？这便体现了“无欲则刚”的哲学。在日常生活和工作中，我们保持积极乐观的心态，心胸开阔，便能达到生理上的健康。而这种精神状态带来的身体健康，则自然而然地促进了生命力的延续。武式太極拳，从立足于根本到理论指导，每一步都渴望实现“益寿延年不老春”，以此超越其他运动方式，更注重在深层次上塑造人的精神品质。
武式太極拳，不但锻炼肌肉、增强体魄，而且通过对肌肉、体魄的锻炼培养元气，使之达到自我完善，最终达到生理心理上的全面健康。这一特点，在意念运动方面尤为突出——即使是在动作本身上，“意气君来骨肉臣”，意指练者应该将意识投入至最高境界，而让身体成为意识所支配之物。这不同于其他如跑步或打球等运动，它们虽然也能锻炼，但未必具备这样的意念层次。
《五字诀》中的第一条即要求“心静”，只有心静才能遇事冷静正确处理问题，只有保持平和安详的心态才有利于身体健康，只有心静才能洞察事物本质避免繁琐表面现象消耗精力与体力。因此，这种以心静为基准的意气运动，对于修养自身具有独特价值。
再者，在练习过程中，武式太極拳也有独特之处，不同于其他动作引导呼吸，而是通过自然呼吸来引动内气流通，当练功进入一定阶段，便能达到一种腹内松静气腾然的情境。在这一切中，每一个细节都是为了调整重心平衡，有助于对骨骼肌肉的全面锻炼，让每一次移动都显得活泼生机。
总结来说，武式太極拳既从内部调控呼吸深长以培养内脏器官，又从外部通过严谨且协调的手法要求，如立定脚跟竖起脊背拓开眼界放平心，将一切反复训练，以培育豪迈无畏之志并锤炼肌肉骨骼。一旦坚持下来，就能够使内外和谐，一往无前，同时使身体状况稳固而舒适、筋骨强壮而发达。此时此刻，全神贯注地行走弹腿走步，与自然相融合，让人感到身轻若飞，并且拥有了一种超脱尘世却又天人合一的心境，使得人格充实而幸福，从而真正享受到了这个高水平的人生美好与文化传承带来的福祉，为现代全民健身活动提供着宝贵启示。
标签： 明朝唯一一个正常的 、 成吉思汗陵的故事 、 孙若微真的是靖难遗孤吗 、 朱祁镇 、 康熙是雍正杀的吗
