古人创造太极拳，其深远目的有三：一是健身；二是防身；三是修身。太极拳的健身功能，是其初级层次，也是最基础的功效，无论哪种太极拳家，都蕴含了较好的健身祛病能力。武式太极拳之于健身，源自其基本姿态，即两句精髓：“详推用意终何在？益寿延年不老春。”这门艺术旨在通过练习，增强体魄，以达到内外修养、完善自我，最终实现生长延年的壮志。
为何修养能至益寿？这便是“无欲则刚”的道理。在日常生活与工作中，保持积极乐观的心态，心胸开阔，便能达到身体上的健康。而身体与精神同步健康，便可延年益寿。武式太极拳，从立定脚跟到理论指导，其最高追求皆以“益寿延年不老春”为目标，更注重深层次的精神磨砺。此外，它不仅锻炼肌肉，还培养元气，使人在生理上和心理上达到完美。这一特性使得武式太极拳超越其他运动，在深度和广度上显著不同。
武式太極拳的独特之处首先体现在“意气君来骨肉臣”，即练功时应达到的境界——意气主导，骨肉从属。这意味着它既是一种肢体运动，又是一种意念运动，而意念方面尤为重要。在这一点上，太極拳与跑步或打球等运动相比，更具特色。这种结合了意念的锻炼，不仅对身体有益，对心灵也产生深远影响，如《五字诀》中的“心静”，要求人们遇事冷静处理问题，只有平和的心态才能促进身体健康。
此外，在实践中，每一步每一个动作都要自然流畅，不断调整自身重心平衡，这种活力桩功对于肌肉和骨骼的大力锻炼至关重要。总结而言，武式 太極拳以内引外，以呼吸调节内脏器官，同时通过精准控制动作来锤炼肌肉骨骼，从而形成一种全面发展的人才。在不断练习中，我们可以感受到一种豪迈无畏的情怀，以及对生命本质的一种敬畏，这些都是传统文化所赋予我们宝贵遗产，在现代全民健身时代，有着不可估量的价值。
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